barki i motyle

[...] są mięsnie pleców). wyciskanie francuskie na gryfie 3 serie po 10 powt wyciskanie sztangielki zza glowy 3 serie po 10 powt ściąganie drążka 3x 8-12 powt. dzien przerwy barki i nogi wyciskanie sztangi przodem lub tylem 4serie po 8-10 powt unoszenie sztangielek bokiem lub sztangi przed sobą 3 serie po 10 powt rób to i to na nogi to [...]

ja wbilem grubo ponad 100x w oba uda i dla mnie to najlepsza czesc , raz w bark .. nieudany .. 2x w dupsko jeszcze gorzej i 5 razy klata i motyle to wspominam dobrze tyle to ja w barki wbiłem ;-)

[...] Klatka i motyle. / klata + triceps Wtorek: Brzuszki, pompki i worek. / odpoczynek brzuszki Środa: Bicepsy i tricepsy. / biceps + plecy Czwartek: Brzuszki, pompki i worek. /odpoczynek Piątek: Przedramienia i nogi. / barki + nogi Sobota: Czasami biegam. /odpoczynek Niedziela: i w niedziele mozesz sobie zrobic przedramiona i popakowac w worek.

[...] jogurty płatki owsiane banany(owiniete w bułke) staraj sie poszerzyc zoładek po tygodniu bedziesz wiecej jadł i pracuj solidnie hantelki jak maszto pucuj na biki triki barki kapturu i motyle praktycznie kazda partie mozesznimi ruszyc jak masz taboret to nawet klatke plus przysiady i pompki i za 3-4 miechy sylwetka wyraznie sie [...]

[...] i ważę 73kg. Czyli niecały kilogram w 3 tygodnie. Myślę aby podbić kalorie jakimś tanim źródłem węglowodanów. Niby waga nie skoczyła ale obwody i sylwetka w lustrze bardzo poszła to przodu. Np. 1-1,5cm w bicepsie. Dużo lepsze barki,plecy,motyle. Więc może nie jest tak że ta dieta nic nie daje, Ale tak czy inaczej chyba muszę podbić kalorie?

[...] smaruj tylko rozstępów, ale też okolice narażone na ich powstanie, bo jak już rozstęp powstanie to nic nie zrobisz, nie usuniesz go. Najlepiej smaruj całe bicepsy, klatę, barki oraz motyle, tam najczęściej się pojawiają. Do tego smarowanie ZAWSZE przed snem na noc oraz rano w miarę możliwości czasowych. Jest wiele kremów do wyboru, z tych [...]

Co do ćwiczeń na biceps , to takich typowych dla oszczepnika raczej nie widziałem,lecz duzo jest na barki, triceps, motyle, odcinek lędźwiowy itd. Ja natomiast jak ćwicze triceps to i biceps... "Szczypiornicy" = oszczepnicy ? Całkiem możliwe że przedramie miał wyrobione jest pare ćwiczeń , przez które mogło się ładnie wykształcić :) [...]

PePo na bica to nie narzekam to samo jesli chodzi o barki i triceps, problem u mnie to klata, szerokosc pleców i motyle ktore sa troche "krótkie"

chyba masz racje jedyna rzecz ktora wysoko sooba moze szybko i fajnie zorbic to jest klatka łapa i barki to ciezka sprawa no i motyle jeszce w miare mozna zrobic

[...] robić, robią się już pewnie zrosty i towar się ciężko rozchodzi przez co pojawiać się mogą guzki itp. Zmieniaj miejsce iniekcji a nie że walisz tylko w jeden mięsień, masz barki, uda, motyle, tricepsy itd..Miałem tak nie raz i nie dwa jak wbiłem w jakieś miejsce gdzie już były zrosty, było też pieczenie/szczypanie/ból i później guzek [...]

[...] wykonac okreslona ilosc powtorzen (moze mam jakis zapas) - butterfly, 3x12-10 najszerszy grzbietu: - przyciaganie drazka do karku, 2x 12-10 - wioslowanie (wasko), 2-3x 12-10 barki, czworoboczny: - unoszenie hantli bokiem, 2x 12-10 - wyciskanie hantli siedzac, 2-3 x 12-10 biceps: - uginanie przedramion od dolu na wyciagu, 3x12-10 triceps: - [...]

No rozumiem. Ale jak wcześniej napisałem chce zrobić tylko plecy, triceps, biceps, mięśnie brzucha skośne i czołowe, barki i przysłowiowe motyle. Przedramię zrobię HMS tymi ściskaczami a na resztę powinno pomóc podciąganie, pompki, i wszelkiego rodzaju brzuszki. Czy mam rację? ;D Jestem zielony w tych sprawach i chcę się co nieco dowiedzieć. [...]

Ręce prostuj do końca, a podciagaj sie do momentu gdy rece dotkną ci klaty (czyli drążek nad brodą, pod anwet nie chodz bo to juz only motyle), uchwyt troszke wężej niż barki. I musisz wyczuć go. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-16 21:39:11

Zmień szerokość uchwytu, im szerzej tym mocniej pracują motyle, a w mniejszym stopniu barki i bicepsy. Ale skoro masz wolne środki finansowe na dociążenia - proszę bardzo - na pewno się przyda za jakiś czas. Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-08-26 14:52:01

[...] jak bym to w bił, jaką igłą, czy zrobię joystick strzykawką czy nie, nigdy nie mam ani guzka, ani bólu, kompletnie nic, czasem się zastanawiałem czy robiłem wgl shota :) Ja walę igłą 0,3 x 13mm, barki/uda/motyle/klatka i wchodzi jak złoto :) A super niskiego poziomu BF wcale nie mam. Mi lab który najbardziej podszedł to Ferring Pharmaceuticals.

codziennie inne partie , poniedzialek klata , wtorek biceps barki , sroda motyle nogi , czwartek triceps rozpietki , piatek brzuch przedramie i kaptury

na lawczce cwicze w poniedzilek srode piatek niedziele a w pozostale dni robie papki. Cwiczenia lacze w ten spozo biceps i klatke, kaptury barki, tricepas motyle. MNie ja wiecej cos takeiego. Robie oklo 8-10 serii po 12-15 powrurzen.

Na co to jest trening? Dlaczego biceps, triceps, klatka 2 razy w tygodniu? Gdzie barki i nogi? Motyle to miesnie grzbietu... Zrob najlepiej ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ a pozniej dzielony ale napewno nie taki jaki rozpisales

[...] kanapki z jakims serem np. twaróg tłusty POSIŁEK 6 5 kromek chleba zwykłego i 330gr serka wiejskiego TRENING: Właśnie ułuzcie mi trening bo ja nie mam pojecia jak zaczac bede na siłowni pn sr pt i chcem cwiczyc biceps,klate,blecy,barki,kaptury.motyle SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY: kreatyna mega caps monohydrat 1250 biore ją od 2 tyg.

ćwiczę klatkę i triceps w poniedziałek barki plecy motyle martwy ciąg Martwy ciąg to partia ? %-) TOMASZ nawet nie za dziękuje ;-) bo tego nie napisał.